co to jest fbw

[...] treningu po przerwie coś w stylu 35kg/50/60/65/70 Raczej bym nie kombinowal, a dal tak samo, jak pozostale. - rozpiętki, hmm 4 serie 14.5kg po 8 powt. , może byc ? to nie jest cwiczenie do fbw Barki: - Unoszenie bokiem 3 serie po 8-6 reps. 9kg/12/14.5 - Wyciskanie hantli siedząc 3serie po 8 reps. 17.5kg/19/22 Te dwa wyrzuc, raczej dalbym [...]

[...] co bylo nie tak z calosciowka(fbw)? SZCZEGOLY rzucanie sie z jednej metody w druga-dla samej checi zmiany-to najglupszy i typowy blad wiekszosci niedoswiadczonych cwiczacych. a wszystko jest dokladnie przedstawione w moim poscie w linku-wystarczylo przeczytac i wyciagnac wnioski. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 15:46:41

nie widzę tłuszczy - dodałbym orzechy oliwę/ olej lniany to podstawa poza tym jest w miare dobrze, ACT nie jest złe ale ja wziąłbym się za FBW oparte na ćwiczeniach złożonych, z małą ilością lbo wogóle bez izolacji PS tyle stażu a efekty zerowe, co robiłeś an tej siłowni? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-10-08 00:16:47

[...] trzeba było się użerać i tłumaczyć przez AŻ 12 zakładek nim w końcu dotarło :] Problem u Ciebie nie leży tyle co w kondycji a adaptacji organizmu do nowych warunków jakim jest SW. Możesz być Mistrzem Polski maratonu a i tak na treningu SW wysiądziesz. Po prostu daj czas organizmowi na przyzwyczajenie się do tego gatunku wysiłku. Jeżeli jednak [...]

hehe też gram w tenisa ziemnego. :-D Myślę, że zmiana treningu na split będzie dobra. Ja osobiście wolę Splita. FBW jest dobre na początek, że zobaczyć jak to wszystko działa jednak niektórzy zostają dłużej przy tym planie treningowym. Spróbuj teraz Slita. Organizm lubi gdy go szokujemy. Po czasie sam zobaczysz co na Ciebie lepiej działa. ;-) [...]

[...] " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten plan ? "Dieta : Nie posiadam, Jem to co jest i kiedy jestem głodny " to nie możliwe byś dał rade pociągnąć SW wraz z treningiem siłowym to bardzo duże obciążenie organizmu jak i wydatek energetyczny . Następne "Cel [...]

Spoko ciesze się że to wiesz Choć z tego co pamiętam chyba kolejność wykonywania ćwiczeń nie jest zasadą FBW bo przeciez można ułożyć plan współpracującymi partiami (jak na poczatku) lub na sam począek dac priorytet np klatkę. CHoć tak jak mówisz takie ułożenie grup jest najbardziej optymalne pozdro

plan tragiczny %-) martwy ciąg na prostych nogach jest ćwiczeniem przede wszystkim na dwugłowy uda (prawidłowo wykonywane) wiosło jak robisz sztangielką (w podporze), to potem daj sztangą w opadzie na klatkę żadnych ćwiczeń (może zapomniałeś dopisać) przedramiona na początku treningu? totalny bezsenns, podam nie masz siły uchwytu, przedramiona na [...]

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .

FBW nie cwicz tego to hui jest :D .. zrob tamten co pokazywałes na poczatku z tym ze bez soboty chyba .. 3 dni w tyg cwicz i starczy... 3 cwiczenia na kazda patrie po 3-4 serio i od 12-8 powtorzen ///

Jak masz dwa razy w tyg siłke to zastanów sie nad FBW (poza tym masz mały staż ) Co do jedzenia, nie jedz takich syfów! Weź se jak już jakieś kanapki, chociaż i tak najlepiej by było gdybyś miał odpowiednią diete. DO tego na spalenie tłuszczu konieczne jest wykonywanie aerobów 2-3 razy w tyg. Np - poprostu iść pobiegać

Mam pytanie co do tego cwiczenia: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC, robil ktos moze cos takiego?? Bo nie jestem pewien czy powinno sie to robic tym samym ciezarem, czy mozna przy wyciskaniu siedzac zwiekszyc obciazenie? bo jakos hantle do unoszenia bokiem sa za lekkie do wyciskania w siadzie. Wykonujesz to [...]

Maciek737, nie mozna cwiczyc tak jak on napisal bo: 1. Trening jest zle podzielony. 2. Trening nie angazuje wszystkich miesni Co do wagi, pobierz dziennik posilkow vitalmax i zobaczysz czy dostarczasz odpowiednia ilosc kcal. Jezeli nie, to wiesz co robic. Na poczatek zrob trening ACT/FBW lub trening dla poczatkujacych Mawashiego. EDIT: Slowik.thl [...]

[...] A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? Co do cardio po każdym treningu wlatywało 20 minut. Nie chcę kalorii ucinać, więc chyba najlepszym wyjściem będzie [...]

Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]

[...] dupska nadal leci, jednak chciałbym maksymalnie przyśpieszyć ten proces. Może zmiana posiłków na jakieś inne, bo od 3 miesięcy wpierdzielam to samo właściwie PS. Tussipect jest teraz na receptę? Ostatnie 2 tygodnie można na efie podjechać, nic się nie ma prawa stać przez tak krótki okres czasu, zważywszy na to że nie mam zamiaru przekraczać 3 [...]

jezeli nie miales do tej pory za bardzo stycznosci z silownia to sproboj moze trening FBW, czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. Mozesz poczytac o tym wiecej na forum, jest pelno tematow Miałem styczność, staż ok. 4 miesięcy z małymi przerwami. 90kg->72kg dokładnie, więc troche mam pojęcie co i jak.

[...] , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale to bardzo kiepski . przerwa wynosiła 3 miesiące , jakim to ostatnio planem trenowałeś ?

Na duże partie 3-4s, na małe 2-3s, choć są wyjątki np. gdy jest mało obciążenia. Za dużo na nogi. W plecach brak jakiegoś cięższego ćwiczenia, za ten wyciąg daj zwykłe podciąganie na dążku a jeśli już to ściąganie 3 i do klatki a nie za kark. Unosznie z opadu daj max 2s, prostowniki dostają już przy siadach też. W bic 2s daj bo dostaje przy innych [...]

[...] by nie powstały :) Na hantelkach i drążku nie zrobisz wszystkich partii dobrze co nie znaczy, że są złe na początek. Poczytaj podwieszone tematy, na początek o treningu ACT potem o FBW i zaczynaj ćwiczyć. Dieta jest ważna cały czas w trakcie ćwiczeń więc jak już zaczniesz ćwiczyć i chcesz widzieć ładne efekty to dieta powinna być. Powodzenia